ул. Кузьмы Чорного, 8
            (1-й этаж)
Как и на чём добраться

8 017 256-00-99
8 017 385-65-86
8 029 656-00-99 Velcom
8 029 573-00-99 МТС
пн-пт, с 9.00 до 19.00

Как перестать все время думать о работе и научиться отдыхать

Как перестать все время думать о работе и научиться отдыхать«Достаточно глупая тема для обсуждения летом-то…» — подумаете Вы. Мол, многие побывали в отпусках, и сейчас с новыми силами приступают к работе. Как бы не так!

Люди думают о работе даже в отпуске! Потому что в офисе много проблем. Потому что на работу нужно возвращаться (через месяц или в начале нового дня). Потому она отнимает значимую часть жизни. Но только представьте: бессонница, неумение расслабиться, упадок сил, потеря близких контактов с любимыми… Узнали себя? Все это последствия неумения (или нежелания) расслабляться и абстрагироваться от работы в нерабочее время. 5 советов для тех, кто хочет научиться отдыхать и спастись от профессионального выгорания.

1. Пора определиться, Вы готовы решать проблемы или только думать о них?
Принцип дзена гласит: «Если проблема имеет решение – то волноваться незачем, если решения нет – то волноваться бессмысленно». Думать — это, конечно, хорошо, но постоянные размышления без какого-либо результата — пустая трата времени. Вы приходите домой после работы с головой, забитой мыслями, и Вам нужен час, чтобы их обдумать и принять решения, после чего можно расслабиться? Это хорошо. Но если Ваши размышления ни к чему не приводят, а от этого только еще больше начинает болеть голова, то пора что-то предпринимать!

2. Хобби – верный спутник высокоорганизованных людей
Бесполезные «домашние размышления» о завтрашнем отчете или грядущей работе все равно ни к чему не приведут. Погрузитесь в то, что займет Ваш разум. Это даже может помочь найти решение проблемы, о котором Вы раньше и не думали. Скажем, Вы фиксируетесь на одной проблеме, начинаете думать слишком узко и разбирать проблему по «косточкам». Результат: Вы напрочь забываете о том, что главная цель — найти ее решение! А если Вы расслабите мозг, то можете заметить, что выход из ситуации у Вас под носом. Начните ходить в бассейн, бегать по вечерам, ездить на велосипеде, строить Эйфелеву башню из зубочисток. Если Вы займете свой мозг интуитивными и креативными задачами, это позволит Вам расслабиться и прийти к решению насущных проблем.

Как перестать все время думать о работе и научиться отдыхать

3. Пытайтесь изменить свое эмоциональное состояние
Мысли напрямую связаны с вашим эмоциональным состоянием. Если Вы уходите с работы злыми и подавленными, то рискуете провести в нем весь вечер или выходные. Антидепрессанты – не лучший вариант. А вот здоровая пища, физические упражнения, хорошая музыка или приятная компания родных или друзей – верный способ повернуть настроение в нужное русло.
С хорошим расположением духа проблема может просто исчезнуть или показаться не такой уж глобальной. При этом у Вас освободятся недавно занятые психологические ресурсы, которые были недоступны в стрессовом состоянии, и которые теперь помогут найти выход из непростых ситуаций.

4. Не говорите о проблемах
У многих людей принято обсуждать дома рабочие вопросы. Возможно, Вам стоит установить правила на этот счет? Обсудить рабочий день за ужином — это нормально, но погружаться в пучину проблем и неурядиц — нет. Вы просто опять попадете в тот же водоворот дурного настроения, что и днем.

Как перестать все время думать о работе и научиться отдыхать

5. Добрый и здоровый сон
После тяжелого трудового дня лучше всего хорошенько выспаться. Сон приводит в норму функционирование нервной системы человека, все органы отдыхают и восстанавливаются. Засыпать нужно естественным образом, ведь только здоровый сон положительно воздействует на наш организм. После необходимого количества часов, проведенных в кровати, Вы почувствуете настоящий прилив сил и энергии. Тогда все рабочие дела будут выполняться быстро и легко. А, быть может, решение Вашей проблемы придет к Вам во сне!

Уметь отдохнуть – это тоже работа. Только другая, более пассивная, приятная и полезная. Берегите свой организм. Ведь незаменимых людей нет. А выражение «Об этом я подумаю завтра… на работе» — один из верных спутников для тех, кто хочет научиться отдыхать, когда это действительно нужно.

Больше информации

Ближайшие группы

Точная дата выхода на занятия ближайших групп. 

По каким критериям Вы выбираете курсы?

Есть вопрос или предложение по обучающим курсам в Минске?

Онлайн-консультант

showman

Вы давно мечтаете оказаться по ту сторону телеэкрана?

Нет ничего проще! Поступай в
«Школу телеведущих»!

Курсы для трудоустройства

Курсы с трудоустройством

Узнайте больше о возможностях трудоустройства после окончания образовательных курсов в Минске!

Трудоустройство

 

Стоимость учебных курсов в Минске

Узнать цены