ул. Кузьмы Чорного, 8
            (1-й этаж)
Как и на чём добраться

8 017 256-00-99
8 017 385-65-86
8 029 656-00-99 Velcom
8 029 573-00-99 МТС
пн-пт, с 9.00 до 19.00

Как перестать все время думать о работе и научиться отдыхать

Как перестать все время думать о работе и научиться отдыхать«Достаточно глупая тема для обсуждения летом-то…» — подумаете Вы. Мол, многие побывали в отпусках, и сейчас с новыми силами приступают к работе. Как бы не так!

Люди думают о работе даже в отпуске! Потому что в офисе много проблем. Потому что на работу нужно возвращаться (через месяц или в начале нового дня). Потому она отнимает значимую часть жизни. Но только представьте: бессонница, неумение расслабиться, упадок сил, потеря близких контактов с любимыми… Узнали себя? Все это последствия неумения (или нежелания) расслабляться и абстрагироваться от работы в нерабочее время. 5 советов для тех, кто хочет научиться отдыхать и спастись от профессионального выгорания.

1. Пора определиться, Вы готовы решать проблемы или только думать о них?
Принцип дзена гласит: «Если проблема имеет решение – то волноваться незачем, если решения нет – то волноваться бессмысленно». Думать — это, конечно, хорошо, но постоянные размышления без какого-либо результата — пустая трата времени. Вы приходите домой после работы с головой, забитой мыслями, и Вам нужен час, чтобы их обдумать и принять решения, после чего можно расслабиться? Это хорошо. Но если Ваши размышления ни к чему не приводят, а от этого только еще больше начинает болеть голова, то пора что-то предпринимать!

2. Хобби – верный спутник высокоорганизованных людей
Бесполезные «домашние размышления» о завтрашнем отчете или грядущей работе все равно ни к чему не приведут. Погрузитесь в то, что займет Ваш разум. Это даже может помочь найти решение проблемы, о котором Вы раньше и не думали. Скажем, Вы фиксируетесь на одной проблеме, начинаете думать слишком узко и разбирать проблему по «косточкам». Результат: Вы напрочь забываете о том, что главная цель — найти ее решение! А если Вы расслабите мозг, то можете заметить, что выход из ситуации у Вас под носом. Начните ходить в бассейн, бегать по вечерам, ездить на велосипеде, строить Эйфелеву башню из зубочисток. Если Вы займете свой мозг интуитивными и креативными задачами, это позволит Вам расслабиться и прийти к решению насущных проблем.

Как перестать все время думать о работе и научиться отдыхать

3. Пытайтесь изменить свое эмоциональное состояние
Мысли напрямую связаны с вашим эмоциональным состоянием. Если Вы уходите с работы злыми и подавленными, то рискуете провести в нем весь вечер или выходные. Антидепрессанты – не лучший вариант. А вот здоровая пища, физические упражнения, хорошая музыка или приятная компания родных или друзей – верный способ повернуть настроение в нужное русло.
С хорошим расположением духа проблема может просто исчезнуть или показаться не такой уж глобальной. При этом у Вас освободятся недавно занятые психологические ресурсы, которые были недоступны в стрессовом состоянии, и которые теперь помогут найти выход из непростых ситуаций.

4. Не говорите о проблемах
У многих людей принято обсуждать дома рабочие вопросы. Возможно, Вам стоит установить правила на этот счет? Обсудить рабочий день за ужином — это нормально, но погружаться в пучину проблем и неурядиц — нет. Вы просто опять попадете в тот же водоворот дурного настроения, что и днем.

Как перестать все время думать о работе и научиться отдыхать

5. Добрый и здоровый сон
После тяжелого трудового дня лучше всего хорошенько выспаться. Сон приводит в норму функционирование нервной системы человека, все органы отдыхают и восстанавливаются. Засыпать нужно естественным образом, ведь только здоровый сон положительно воздействует на наш организм. После необходимого количества часов, проведенных в кровати, Вы почувствуете настоящий прилив сил и энергии. Тогда все рабочие дела будут выполняться быстро и легко. А, быть может, решение Вашей проблемы придет к Вам во сне!

Уметь отдохнуть – это тоже работа. Только другая, более пассивная, приятная и полезная. Берегите свой организм. Ведь незаменимых людей нет. А выражение «Об этом я подумаю завтра… на работе» — один из верных спутников для тех, кто хочет научиться отдыхать, когда это действительно нужно.

Больше информации

Ближайшие группы

Точная дата выхода на занятия ближайших групп. 

Кому Вы доверите создание интерьера в своей квартире?

Есть вопрос или предложение по обучающим курсам в Минске?

Онлайн-консультант

showman

Вы давно мечтаете оказаться по ту сторону телеэкрана?

Нет ничего проще! Поступай в
«Школу телеведущих»!

Курсы для трудоустройства

Курсы с трудоустройством

Узнайте больше о возможностях трудоустройства после окончания образовательных курсов в Минске!

Трудоустройство

 

Стоимость учебных курсов в Минске

Узнать цены